4 Health and Nutrition Benefits of Pears

 

4 Health and Nutrition Benefits of Pears

 

Pears are sweet, ringer molded organic products that have been delighted in since old occasions. They can be eaten fresh or delicate.

 

They're heavenly as well as deal numerous medical advantages upheld by science.

 

Here are 9 noteworthy medical advantages of pears.

 

1. Profoundly nutritious

 

Pears come in various assortments. Bartlett, Bosc, and D'Anjou pears are among the most well known, yet around 100 kinds are become around the world (1Trusted Source).

 

A medium-sized pear (178 grams) gives the accompanying supplements (2Trusted Source):

 

Calories: 101

 

Protein: 1 gram

 

Carbs: 27 grams

 

Fiber: 6 grams

 

Nutrient C: 12% of the Daily Value (DV)

 

Nutrient K: 6% of DV

 

Potassium: 4% of the DV

 

Copper: 16% of DV

 

This equivalent serving additionally gives limited quantities of folate, provitamin A, and niacin. Folate and niacin are significant for cell capacity and energy creation, while provitamin A backings skin wellbeing and wound mending.

 

Pears are in like manner a rich wellspring of significant minerals, like copper and potassium. Copper assumes a part in insusceptibility, cholesterol digestion, and nerve work, though potassium helps muscle withdrawals and heart work.

 

 

2.  . May advance gut wellbeing

 

Pears are a phenomenal wellspring of solvent and insoluble fiber, which are fundamental for stomach related wellbeing. These strands assist with keeping up with entrail consistency by relaxing and building stool

 

One medium-sized pear (178 grams) packs 6 grams of fiber — 22% of your every day fiber needs Also, dissolvable filaments feed the solid microscopic organisms in your gut. Thusly, they're considered prebiotics, which are related with sound maturing and further developed insusceptibility

Eminently, fiber might assist with easing stoppage. In a 4-week study, 80 grown-ups with this condition got 24 grams of gelatin — the sort of fiber found in natural product — each day. They encountered clogging help and expanded degrees of sound gut microbes.

As pear skin contains a generous measure of fiber, it's ideal to eat this natural product unpeeled.

 

 

3. Connected to a lower hazard of diabetes

 

Pears — especially red assortments — may assist with diminishing diabetes hazard.

 

One enormous review in more than 200,000 individuals found that eating at least 5 week after week servings of anthocyanin-rich organic products like red pears was related with a 23% lower hazard of type 2 diabetes. Furthermore, a mouse concentrate on noticed that plant compounds, including anthocyanins, in pear strip showed both enemy of diabetes and mitigating impacts.

 

Likewise, the fiber in pears eases back assimilation, giving your body more opportunity to separate and retain carbs. This can likewise assist with managing glucose levels, conceivably forestalling and control diabetes

 

4. May help heart wellbeing

 

Pears might bring down your danger of coronary illness.

 

Their procyanidin cancer prevention agents might diminish solidness in heart tissue, lower LDL (terrible) cholesterol, and increment HDL (great) cholesterol.

 

The strip contains a significant cell reinforcement called quercetin, which is thought to help heart wellbeing by diminishing irritation and lessening coronary illness hazard factors like hypertension and cholesterol levels. One review in 40 grown-ups with metabolic condition, a group of side effects that builds your coronary illness hazard, discovered that eating 2 medium pears every day for 12 weeks brought down coronary illness hazard factors, like hypertension and midsection periphery.

 

A huge, 17-year study in more than 30,000 ladies uncovered that each day by day 80-gram piece of organic product diminished coronary illness hazard by 6–7%. For setting, 1 medium pear weighs around 178 grams.Besides, normal admission of pears and other white-fleshed organic products is thought to bring down stroke hazard. One 10-year study in more than still up in the air that each 25 grams of white-fleshed natural product eaten day by day diminished stroke hazard by 9%.

AYAM MASAK MERAH RESEPI

Resepi Ayam Masak Merah yang sedap!

Dalam masakan semua bahan-bahan yang sam jer semestinya bawang merah, putih, besar, halia dan juga serai. Korang dah ada bahan-bahan ini pun cukup!!! Kalau ada pertambahan lagi seronok memasak wah mesti sedap kan. Jom Kita Mulakan!!!

Bahan-Bahan: 

1. Bawang Merah 

2. Bawang Putih

3. Bawang Besar

4. Halia 

5. Serai

6. Asam Keping

7. Santan

8. Cili Kering

9. Basil Leaves Herb

10. Paprika (Spice)

11. Cengkih

12. Bunga Lawang

13. Pelaga

14. Kayu Manis

15. Sos Cili 

16. Kunyit

17. Ayam - 4 Ketul Paha dibasuh

18. Gula

Cara-Cara:

Ayam:

1. Masukkan kunyit dan garam (1/2 sudu) dan gaulkan sehingga rata. (Biar dalam 5 minit)

2. Panaskan minyak dan goreng ayam separuh masak. Kalau masak sangat tak sedap.

Bahan-Bahan Dikisar:

1. Kisakan Bawang merah (4 biji), Serai (1 batang), Halia, Bawang putih (3 biji), Bawang Besar (3 biji), Cili Kering ambil secukupnya. Cili Kering direbus untuk memudahkan dikisar. Campur semua bahan dan kisarkan. 

Penyediaan memasak:

1. Panaskan minyak dengan api yang sederhana. 

2. Bawang merah (2 biji) Bawang Putih (2 biji) dan halia dihiris. Masukkan semua bahan hirisan ke dalam minyak disertai dengan kayu manis, pelaga, bunga lawang dan cengkih ke dalam minyak yang panas sehingga ia naik bau. 

3. Masukkan semua bahan dikisar tadi (dengan api yang sederhana) dan Basil & paprika sehingga ia pecah minyak.

4. Masukkan sos cili (2 sudu besar) dan gula (3 sudu/ secukup rasa) kacaukan sehingga sebati. 

5. Masukkan ayam yang telah digoreng dengan segera dan kacaukan dalam 5 minit (api sederhana) sehingga pecah minyak. 

6. Masukkan air sedikit, santan dan garam secukup rasa.

7. Biarkan sehingga ia pecah minyak lagi agar lebih sedap dan tahan lama. Boleh hidang dah!!!

Cara Buat Sup Ayam

Salam Sejahtera.

Cara-Cara buat sup ayam tambah jagung.

Bahan-Bahan:

1. Halia
2. Bawang Putih
3. Bawang Merah
4. Serai

5. Isi ayam/ Sayap Ayam

6. Air
7. Jagung (Tin pon boleh)

Cara-Cara Masakan: 

1. Kisar/tumbuk halia, bawang putih dan bawang merah sehingga halus. Halia dan bawang putih hendaklah dua kali ganda dari bawang merah.

Nilah hasil campuran semua bahan tadi (Masuk sedikit serai untuk menambah rasa)

2. Panaskan minyak secukupnya dan masukkan semua bahan yang telah ditumbuk sehingga naik bau/ garing dan juga serai. 

3. Masukkan Ayam dan gaul sehingga baunya naik atau garing. 

kenalah gaul dalam 10 minit (Kenalah monitor api) 

4. Setelah ayam dan bahan-bahan garing, masukkan jagung untuk dan gaul selama 4 minit. 

5. Masukkan air kedalam masakan dalam 150 ml atau 200 ml dan gaul. Tambahkan aji na moto dan garam untuk mendapat rasa yang lebih menyelerakan. 

Siap boleh dihidang. kalau nak masuk yang bahan-bahan lain pun boleh. 

Sekian, 

Admin (promoxbuzz)

CARA-CARA BUAT TOMYAM

Salam.

Di sini nak share sedikit cara-cara nak buat Tomyam ayam/daging atau seafood.

Ramuan:

1. Tomyam Paste
2. Broccoli (dihiris)
3. Cili Gunung/padi (yang pedas)
4. Daun Limau
5. Serai
6. Tomato (dipotong 8 bahagian)
7. Lobak (Buat bunga atau mana2 korang suka)
8. Bawang besar (Diohiris)
9. Bunga Kobis
10. Cili benggala Hijau (Dipotong)
11. Ayam/Daging/Seafood

Cara-Cara Masakan:

1. Panaskan air secukupnya, masukkan tomyam paste dan kacau. Masukkan ayam/daging/ seafood.
2. Masukkan broccoli, bawang besar, lobak, bunga kobis, dan cili benggala hijau. 
3. Sedikit cukup rasa atau aji na moto dan garam. 
4. Masukkan daun limau dan cili padi. Biar selama 1 minit dan gaul. 
5. Masukkan tomato (jangan sampai tomato hancur). dan sedia dihidang. 

Simple kan. Just ambik masa 5 minit jer dah siap. Nak pedas lagi. tambah cili padi. 

Selamat mencuba.

Cara-Cara Buat Ayam Panggang

Salam,

Untuk mendapatkan rasa ayam panggang yang lebih sedap dan menyelerakan. Saya nak share sedikit ramuan dan bahan-bahan yang digunakan. 

Ramuan: 

(Khas untuk memerap ayam)

1. Bawang Putih 

2. Bawang Merah

3. Halia 

4. Serai 

5. Cili Kering

5. Gula Apong (Sarawak)/ Gula Merah/ Gula Melaka pun boleh.

6. Sayap Ayam/Paha or Daging pon boleh. 

Langkah-langkah memerap

• Bawang Merah, bawang putih, halia, serai dan cili kering dikisar halus.
• Bawang merah hendaklah 2/3 daripada bawang putih. halia, serai dan cili kering hanya sedikit sahaja. 
• Jika ingin pedas tambah secukup rasa cili kering.
• Sediakan mangkuk/basin yang cukup besar untuk memuatkan ayam yang hendak diperap. 
• Masukkan ke kesemua ramuan/bahan yang dikisar secukupnya dan masukan juga gula merah/apong. Kacau sehingga sebati sebelum memasukkan ayam. 
• Masukkan ayam dan kacau sehingga sebati. Yang peting, rasa dulu untuk ramuan perap tu (Manis & Pedas). 
• Masukkan Aji na moto dan garam secukupnya. 
• Simpan di dalam freeze 1 malam atau 1 hari untuk bahan-bahan menyerap ke dalam isi ayam.

(Khas untuk perencah/sambal ayam panggang) 

1. Bawang Putih

2. Bawang Merah

3. Cili kering

4. Serai

5. Cuka 

6. Kicap Masin (optional) - Jika nak warna hitam (Jangan tambah garam)- dah masin pon.

7. Gula 

Langkah-langkah membuat sambal

• Panaskan minyak di dalam kuali sedikit sahaja. Setelah panas masukkan bawang putih, merah, cili kering dan serai yang telah dikisar sehingga baunya menaik. 

• Masukkan cuka secukupnya dan masukkan kicap masin dan gula, 
• Rasakan sambal kita merasa pedas, manis, masin dan rasa cuka sedikit. Tambahkan "Secukup Rasa" atau aji na moto. 
• Sedia Dihidang. 

Hukum Makan Belangkas

Kebiasaannya kita pernah mendengar dan melihat belangkas, ataupun korang pernah makan belangkas?

Belangkas adalah sejenis haiwan yang hidup di sungai atau laut masin, adakala di air tawar. Kebiasaannya, belangkas mudah ditangkap di tepi pantai atau di tepi sungai. Nama saintifik belangkas yang hidup di tepi pantai adalah TACHYPLEUS GIGAS dan ditemui di kawasan paya adalah CARCINOSCORPIUS ROTUNDICAUDA. 

Kebanyakan orang tidak mengetahui belangkas boleh di makan atau tidak? Ini disebabkan Belangkas boleh bertahan di daratan sehingga sehari atau lebih. Bak  kata orang " Mempunyai Dua Alam". Tak ape, Saya akan berikan penerangan lebih jelas melalui fatwa: 

Muzakarah Jawatankuasa Fatwa Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam Malaysia Kali Ke-93 yang bersidang pada 21 Februari 2011 telah membincangkan Hukum Memakan Daging/Isi Belangkas dan Telurnya. Muzakarah telah memutuskan seperti berikut:

 

1. Setelah meneliti keterangan, hujah-hujah dan pandangan yang dikemukakan, Muzakarah berpandangan bahawa tiada nas qati’e yang mengharamkan manusia memakan belangkas. Pakar Haiwan Hidupan Air menyatakan bahawa belangkas adalah haiwan yang hidup di laut dalam dan hanya naik ke pantai untuk bertelur. Ia adalah sejenis haiwan satu alam yang hidup di laut masin dan sedikit di paya air tawar dan ia tidak boleh kekal hidup di darat kerana bernafas menggunakan insang.
    
2. Sehubungan itu, selaras dengan pandangan Jumhur Ulama’ yang menyatakan bahawa haiwan yang tinggal di dalam laut semata-mata dan tidak boleh hidup tanpa air adalah halal dimakan, maka Muzakarah bersetuju memutuskan bahawa hukum memakan daging/isi dan telur belangkas adalah diharuskan.

Ulasan dari (E-fatwa.gov.my)

Khasiat Avocado

10 kebaikan avocado untuk diri anda.

Avocado adalah sejenis buah-buahan yang mengandungi mepelbagaian khaisat dan kebaikan. Avocado adalah jenis buah-buahan yang agaik unik berbanding dengan buah-buahan yang lain. Seperti yang kita ketahui, buah-buahan kebabyakan mengandungi karbohidrat, manakala avocado mempunyai kadungan lemak yang tinggi dan sihat. Banyak kajian yang telah dilakukan terhadap avocado ini ke atas kesihatan kita.

Kebaikan avocado untuk dimakan:

1. Khasiat yang tinggi

Apa yng kita tahu adalah "Avocado" tetapi tidak tahu apakah ia mempunyai khasiat yang tinggi atau tidak. Avocado nuga dipanggil sebagai Persea Americana.

Buah Avocado ini mempunyai nilai nutrien yang tinggi dan sering digunakan di dalam pelbagai hidangan bagi menambahkan rasa yang baik dan tekstur yang tinggi. Sehubungan itu, mempunyai bahan utama dalam guacamole.

Masa kini, buah advocado telah menjadi makanan popular di kalangan  individu yang mementingkan kesihatan. Selain itu, terdapat pelbagai jenis avocado, bentuk dan warna yang berbeza antaranya. Ada yang dari Brazil mahupun Philipina. Jenis yang paling popular dalam kalangan avocado adalah avocado Hass. 

Baiklah, Avocado kelihatan seperti gamabr di bawah: 

Ia sering dipanggil "Alligator Pear," yang sangat deskriptif kerana ia cenderung dalam pembetukan seperti pear dan mempunyai hijau, kulit beralun yang menyerupai seperti buaya. Isi dalaman avocado ialah berwarna kuning-hijau, tetapi kulit dan biji dibuang. Avocado yang berkhasiat dan mengandungi pelbagai nutrien, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeza.

Berikut adalah beberapa nutrien yang terkandung dalam Avocado:

1. Vitamin K: 26% daripada RDA.
2. Folat: 20% daripada RDA.
3. Vitamin C: 17% daripada RDA.
4. Kalium: 14% daripada RDA.
5. Vitamin B5: 14% daripada RDA.
6. Vitamin B6: 13% daripada RDA.
7. Vitamin E: 10% daripada RDA.

Tambahan pula, mempunyai sebahagian kecil jumplah Magnesium, Mangan, tembaga, besi, zink, Fosforus, Vitamin A, B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin) dan B3 (Niacin). Ini akan mengandungi 160 kalori, 2 gram protein dan 15 gram lemak yang sihat. Walaupun ia mengandungi 9 gram karbohidrat, 7 daripada mereka adalah serat supaya hanya terdapat 2 "net" karbohidrat, dan ini merupakan satu rendah karbohidrat makanan tumbuhan friendly. Kelebihan yang lain pula, Avokado tidak mengandungi sebarang kolesterol atau sodium, dan rendah lemak tepu. 

2. Mengandungi Kalium seperti Pisang

Kalium adalah nutrien yang diperlukan dalam tubuh manusia tetapi sering kali tidak mencukupi. Kelebihan nutrien ini dapat membantu mengekalkan kecerunan elektrik dalam sel-sel badan dan menjalankan pelbagai fungsi penting dalam tubuh badan manusia. 

Avocado sebenarnya sangat tinggi kalium, sebagai contoh, dengan 100 gram (3.5 auns) yang disediakan, mengandungi 14% daripada RDA, berbanding 10% dalam pisang, yang merupakan makanan kalium yang tinggi.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan kalium yang tinggi dikaitkan dengan tekanan darah yang berkurangan, faktor risiko utama untuk serangan jantung, strok dan kegagalan buah pinggang.

3. Tinggi Monosaturated Fatty Acids

Sekali lagi, avokado adalah makanan lemak yang tinggi. Malah, 77% daripada kalori di dalamnya adalah daripada lemak, menjadikannya salah satu daripada makanan tumbuhan fattiest wujud.

Tetapi mereka tidak hanya mengandungi sebarang lemak, majoriti lemak dalam avocado adalah asid yang baik. Ini adalah asid lemak yang juga merupakan komponen utama dalam minyak zaitun dan dipercayai bertanggungjawab untuk beberapa kesan yang baik.

Lemak dalam alpukat juga agak tahan pengoksidaan haba yang disebabkan, membuat minyak alpukat pilihan yang sihat dan selamat untuk memasak.

4. Avocado sarat dengan Fiber

Fiber adalah satu lagi nutrien didapati di dalam Avocado dengan jumlah yang agak besar dalamnya. Fiber (serat) adalah bahan tumbuhan dicerna yang boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, mengurangkan pancang gula darah dan boleh dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah daripada pelbagai penyakit.Terdapat perbezaan sering dibuat antara (Fiber) serat larut dan tidak larut.

Serat larut ialah dapat memberi makan kepada bakteria usus yang baik di dalam usus seseorang, yang lebih penting adalah fungsi optimum badan kita bagi pencernaan tersebut. Dalam 100 gram (3.5 auns) hidangan avocado mengandungi 7 gram serat, yang merupakan 27% daripada jumlah harian yang disyorkan. Kira-kira 25% daripada gentian yang larut, manakala 75% tidak larut (15).

5. Makan Avocado Boleh Menurunkan tahap kolesterol dan Triglyceride

Jantung dan Stetoskop. Penyakit jantung adalah punca utama kematian seluruh masyarakat di dunia. Diketahui bahawa beberapa penanda darah dikaitkan dengan peningkatan risiko. Ia termasuklah kolesterol, trigliserida, tekanan darah dan sebagainya..

Kesan daripada avocado telah memberi beberapa faktor-faktor risiko yang telah dikaji. Kajian ini telah merungkai dan menunjukkan bahawa avocado boleh:

• Mengurangkan jumlah paras kolesterol dengan ketara.
• Mengurangkan trigliserida darah sehingga 20%.
• Kolesterol LDL yang lebih rendah sehingga 22%.
• Meningkatkan HDL ("baik") kolesterol sehingga 11%.

6. Avokado Cenderung untuk menjadi seseorang lebih sihat

Satu kajian telah memberi impak besar dari segi tabiat dan kesihatan pemakanan orang yang makan avocado. Sebelumnya, mereka membuat analisis data daripada 17,567 peserta dalam kajian NHANES di Amerika Syarikat. Daripada ujikaji ini mdapati bahawa seseorang yang mengamalkan pemakanan avocada didapati lebih sihat berbanding masyarakat yang tidak mengamalkan pemakanan avocado.

Orang yang makan avokado secara kerap juga mempunyai berat yang kurang, BMI yang lebih rendah dan yang kurang lemak pada bahagian perut. Mereka juga mempunyai HDL lebih ("baik") kolesterol. Oleh itu, dapat dirumuskan bahawa seseorang yang mengamalkan pemakanan avocado sekaligus mengambil nutrien yang lebih tinggi dan dapat menghindari diri daripada sindrom metabolik. 

7. Lemak yang terkandung dalam avocado Boleh Membantu menyerap nutrien daripada makanan lain. 

Ia juga berupaya untuk menyerap nutrien daripada makanan yang lain dan memindahkan ia ke satu saluran penghadaman di dalam sistem badan kita. Sesetengah nutrien adalah "lemak larut,", Ini termasuk vitamin A, D, E dan K, bersama-sama dengan antioksidan seperti karotenoid.

Satu kajian menunjukkan bahawa penambah  avocado atau minyak avocado sama ada pada salad atau salsa boleh meningkatkan penyerapan antioksidan sebanyak 2.6 hingga 15 kali ganda. Jadi, bukan sahaja avocado berkhasiat, malah ia secara mendadak meningkatkan nilai nutrien makanan tumbuhan lain yang anda makan.

Ini adalah satu sebab yang sangat baik untuk sentiasa termasuk sumber lemak yang sihat apabila anda makan sayur-sayuran. Tanpa makanan tersebut, banyak nutrien tumbuhan yang bermanfaat akan sia-sia.

8. Boleh Melindungi Mata

Apa yang dimaksudkan boleh melindungkan mata? Ini adalah avocado mempunyai antioksidan yang tinggi bukan sahaja meningkatkan penyerapan antioksidan dariapada makanan lain. Ia termasuk nutrien yang dipanggil sebagai Lutein dan Zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesihatan mata.

Dalam kajian, telah menunjukkan bahawa nutrien ini dapat mengurangkan risiko dengan drastik bagi orang dewasa. Oleh itu, makan avocado harus dimanfaatkan bagi kesihatan mata dalam jangka masa panjang.

9. Pencegah Kanser

Terdapat bukti terhad terhadap avocado ini, yang boleh memberi manfaat dalam mencegah kanser. Satu kajian menunjukkan bahawa ia boleh membantu mengurangkan kesan sampingan kemoterapi dalam limfosit manusia. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kajian ini dilakukan dalam sel-sel terpencil dan tidak juga membuktikan tentang apa yang berlaku dalam hidup dalam penafasan manusia.

10. Mengurangkan Berat Badan

Terdapat beberapa bukti bahawa avocado adalah makanan yang boleh menurunkan berat badan. Dalam satu kajian, beberapa orang telah di agih kepada kumpulan. Satu kumpulan telah diarahkan untuk makan hidangan yang mengandungi avocado dan kumpalan seterusnya tanpa hidangan avocado. Kemudian mereka disoal dengan beberapa soalan yang berkaitan dengan rasa lapar dan kenyang.

Orang-orang yang dihidang dengan avocado merasai 23% lebih berpuas hati. Jika ini berlaku dalam jangka masa panjang, kemudian termasuk avocado dalam diet anda boleh membantu anda secara semula jadi megurangkan makanan yang mengadungi kelorin yang tinggi

Avokado juga tinggi dengan serat, dan sangat rendah dalam karbohidrat, dua sifat-sifat yang juga perlu untuk membantu penurunan berat badan, sekurang-kurangnya dalam konteks, diet yang sihat berasaskan makanan sebenar.

Jagung Kuning Vs Jagung Purple gelap 0r hitam

Pasti korang tak pernah tengok jagung nie kan. Aku pon baru tengok jagung warna purple gelap nie. Kalau kuning memang biasalah tengok. Jagung warna purple nie manis and sedap gak. Heheh. Nie sape tau jagung ape? Tolong komen sikit...

Bukan jagung nie hangus k. Tengok betul 2.